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男人强肾的方法

时间:2010-06-30 11:10来源: 作者: 点击:
一个男人的雄风是否足,直接关系到的身体器官就是肾。谁也不想家中的男人就像一只小绵羊般,所以,强肾就成了大家的首要的保

  一个男人的雄风是否足,直接关系到的身体器官就是肾。谁也不想家中的男人就像一只小绵羊般,所以,强肾就成了大家的首要的保健。
  当寒冬到来时,身体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,呈现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等特征,这是肾阳虚。还有的人因为体内津液亏少,滋润、濡养等用处减退,临床表现为形体过瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法好多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本论断出发,经过运动养肾纠虚,是值得提倡的运用措施。这里,向读者SHOW几种有帮助于养肾纠虚又简便易学的运动方法。
腰部按摩操
有两种制作方法。
  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向表皮,上下按摩腰部,至有热感为止。可清晨和晚上各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节凸出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 你正在阅读的内容来自
脚心按摩法
  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气降到的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,避免早衰,并能舒肝明目,致使睡眠,对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有务必的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡觉之前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次一百下之上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能,对中老年人易见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部心里感受有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,身体上下宜简单。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜大的、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,另外使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓冲用处。
  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的用处与第1动作一样。
  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可对于个身体力,酌情增减。做动作时身体上下简单,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要持于正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部心里感受发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后心里感受身体上下发热,具有温肾强腰、舒筋活血等用处。
  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
  常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的用处。 欢迎登陆 了解更多(责任编辑:健康资讯网)

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