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男生健身的方式

时间:2010-06-30 11:10来源: 作者: 点击:
男性的健康是一个家庭,一个社会的支柱,但由于各种原因,让男性的健身有各种障碍。 谈到健身,很说多说自我是没时间锻炼,而不是不愿锻炼。实际天天新健康网为你四种简便的健身方法,只需四个3分钟运动。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,

  男性的健康是一个家庭,一个社会的支柱,但由于各种原因,让男性的健身有各种障碍。
  谈到健身,很说多说自我是没时间锻炼,而不是不愿锻炼。实际天天新健康网为你四种简便的健身方法,只需四个3分钟运动。
  搓手3分钟
  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可令对其相对应的内脏起到保持健康用处。
  仰卧吸气3分钟
  身体上下简单仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可令运动身体上下内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
  冷水浴3分钟
  用冷水擦洗身体上下,可令致使身体上下血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟之后就会发热,心里感受很舒适,可令防治心脑血管病态。
  弯腰3分钟
  双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可令少弯几次,逐步大增。这项运动可令大增脑血管的抗负担,对于困扰好多人的偏头疼,也有务必的缓冲用处。
  

(责任编辑:健康资讯网)
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