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洗冷水澡的好处_天天新的健康知识

时间:2010-06-30 11:13来源: 作者: 点击:
天气一天天地炎热起来了,很多怕热的朋友都开始在埋怨天气的糟糕。 经过洗凉水澡,不仅可令增强体质,还能锻炼意志力。但这种锻炼方法却不能贸然尝试,分人、分状况,并要抓住对的时机,即夏天才能开始。 七月流火、赤日炎炎。一年之中,以夏季阳气为最盛,

  天气一天天地炎热起来了,很多怕热的朋友都开始在埋怨天气的糟糕。
  经过洗凉水澡,不仅可令增强体质,还能锻炼意志力。但这种锻炼方法却不能贸然尝试,分人、分状况,并要抓住对的时机,即夏天才能开始。
  七月流火、赤日炎炎。一年之中,以夏季阳气为最盛,生气旺盛,身体也是阳气外发、伏阴在内,尤其是青年男女,素体阳盛,洗个凉水澡会心里感受十分舒适,如能逐渐形成习惯,也能提升阳气、增强自身的反抗力。尤其是那些患有过度敏感性鼻炎、支气管哮喘的青少年,从夏天开始练习洗凉水澡,能使他们更适应冬季干冷的空气,从而降到冷空气突袭时发作的机会。
  洗冷水澡前最好先做一系列“热身”运动,如用手揉搓四肢表皮数分钟,心里感受表皮发红、发热方可;先以四肢部位入水,数分钟后待身体适应一段时间,再冲洗胸、背部。当然,洗凉水澡时水温不可过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,通常在10—15分钟左右,最好不大于半钟头。洗澡过程中,假如呈现肤色苍白、头晕目眩等特征,要迅速停止,以免产生意外。
  值得注重的是,即使在夏天,出汗后也不能迅速洗冷水澡,尤其是剧烈运动刚结束时。因为表皮突受冷水刺激,会引发表皮血管收缩,使出汗散热的方式受阻,反而会引发散热不畅、体温升高。另外,表皮血网站浏览量降到也会使回心血量骤然增大,大增心脏负担。另外,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,也易患感冒或引发胃肠道痉挛等症。因此,即使要洗凉水澡,也得等汗消退之后再去。 天天新的健康网(责任编辑:健康资讯网)

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