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晚饭吃太少的坏处_天天新的健康知识

时间:2010-06-30 11:13来源: 作者: 点击:
一日三餐,虽然有吃,但如果量不够的话,还是会有各种不适出现的。 民间有句谚语,叫做早饭好,午饭饱,晚饭少。这句谚语得到好多养生学家的赞同。非凡是最近来,节食减肥之风盛行,有部分大夫和营养学家都认为,睡觉之前吃得多轻易使未消耗的热量在体内聚积

  一日三餐,虽然有吃,但如果量不够的话,还是会有各种不适出现的。
  民间有句谚语,叫做“早饭好,午饭饱,晚饭少”。这句谚语得到好多养生学家的赞同。非凡是最近来,节食减肥之风盛行,有部分大夫和营养学家都认为,睡觉之前吃得多轻易使未消耗的热量在体内聚积起来,形成脂肪,令人发胖。因此,他们也提倡晚餐少吃一点。上述观点对减肥也许有用,但对人的整体保持健康而言却是有害的。因为那样会致使十分有害的结果——失眠。
  在失眠的人群中,有相当一部分人并非是神经系统有毛病,而是由饥饿置成的。在通常状况下,群众往往是在晚上6~7时用餐,10~11时上床睡觉,这中间相隔4~5个钟头。医学观察表明,正常人食物在胃内的逗留时间也是4~5个钟头。这也是说,吃一顿正常的晚餐到上床的时间,胃内已经没有食物了。更何况好多人为了减肥,晚餐吃得较少,胃内早已空空如也,因此,饥饿心里感受更是在所难免。
  消化道内食物的降到会引发一种神经脉冲,这种脉冲会阻碍脑部皮层的阻碍效果,而脑部的阻碍是睡眠的必要环境。脑部阻碍受到了干扰,群众当然也就难以入睡了。也许有人会问,胃内食物既然已经消化排空,为什么不觉得饥肠辘辘呢?这是因为在饥饿尚不十分强烈时,往往表现为难以名状的烦躁感。正是这种心里感受,令人辗转反侧,夜不能寐。

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  无误的制作方法是:晚间正餐不能刻意节食,非凡是老年人,只要不是吃很难消化的肉食,就应该吃饱为止。有环境时在睡觉之前再吃一点流质食物,如牛奶、面汤等。那样胃内就不会空虚,也就不会产生阻碍睡眠的神经脉冲了。 天天新的健康网(责任编辑:健康资讯网)
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