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吃什么水果最能减肥

时间:2010-06-30 11:10来源: 作者: 点击:
在各种各样的减肥方法中,吃着减肥,是最受欢迎的。 对于相异的人来说到底吃什么水果最减肥呢?大家少注重到这要素的日常小窍门吧。在同等量的减肥水果中,吃什么水果最减肥呢?恐怕美眉不了解吧?好了,下方我们就一起来了解这些资料吧! 当你了解了这些,坚

  在各种各样的减肥方法中,吃着减肥,是最受欢迎的。
  对于相异的人来说到底吃什么水果最减肥呢?大家少注重到这要素的日常小窍门吧。在同等量的减肥水果中,吃什么水果最减肥呢?恐怕美眉不了解吧?好了,下方我们就一起来了解这些资料吧! 当你了解了这些,坚信,你会更加科学地为自我选择减肥水果的,坚信你也 会吃得“瘦果”得到“瘦”果(效果)喽!
首先:选择含糖较少的水果。
  ·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
  ·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;
  ·枣、红果,非凡是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量大于20克,糖尿病病者或者减肥mm要小心选取。
  此外香蕉即使卡路里很高,但脂肪却很低,并且含有丰盛钾,又饱肚又低脂,可降到脂肪在下身积聚,是减肥时间的理想食品。
  其次,最好餐前吃水果。
  研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃某些水果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过多致使的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,增强血糖浓度,降到食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著降到对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良结果。但是,好多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 每天更新的健康网(责任编辑:健康资讯网)

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