返回首页
当前位置: 首页 > 减肥瘦身 >

经济的减肥法

时间:2010-06-30 11:09来源: 作者: 点击:
肥胖,无论你是贫穷的还是富裕的,都会缠上你。并不是每个人都有足够的资金去美容院减肥或纤体的。所以经济的减肥法就成了大家都渴望的减肥好帮手啦。以下就介绍几种经济减肥法: 1、原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持天天跑15

  肥胖,无论你是贫穷的还是富裕的,都会缠上你。并不是每个人都有足够的资金去美容院减肥或纤体的。所以经济的减肥法就成了大家都渴望的减肥好帮手啦。以下就介绍几种经济减肥法:
  1、原地跑
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持天天跑15分钟。
  2、上楼梯
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  3、步行
  饭后45分钟左右,以每钟头4.8公里的快慢步行,热量消耗很快,若在饭后2-3钟头再步行一次,效果更佳。
  4、瑜珈
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,大增韧性及灵活性,还可持于体态苗条。
  5、跳舞
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  6、跳绳
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地去,可融减肥于玩撒中。
  7、晨操
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可持于青春体态。
  8、喝茶
  饮茶不是一件纯粹休闲的事,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边简单地减肥,唔,是不是有点异想天开?!近段时间在日本的一系列测试论断表明,“青青秀身茶”可有效避免肥胖。茶中含有好多的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的心里感受。更紧要的是它还能燃烧脂肪,这一用处的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物品。

欢迎登陆 了解更多


  9、盐疗
  用温水冲湿身体上下,再用粗盐涂满身体上下,然后加以按摩,使表皮发热,至呈现红色为止。通常需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟 copyright

(责任编辑:健康资讯网)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
  • 上一篇:苦瓜、荷叶减肥法
  • 下一篇:如何挑选适合自己的减肥方法
推荐内容
推荐内容
  • 春天减肥法

    每个长假都是体重增加的时期,为了自己的魅力,减肥是常话。 经过了春节七天长假的大...

  • 春季减肥法

    一年之计在于春,每个人都会在新年之后计划着很多。 随着春天的到来,许多人又开始了...

  • 浮肿的原因对应对策略

    有些人的肥,是脂肪多,而有相当一部分朋友的肥,却只是虚胖哦。 你会不会看起来永远...

  • 运动减肥不长肉的方法

    有些人想减肥,却又担心在做运动的时候容易让肌肉变硬,所以不敢,结果也耽误了身形的...

  • 误用异常减肥药会身亡

    减肥的方法有很多,但如果使用药物来减肥的话,那就不好了,因为有些减肥药的副作用很...

  • 瘦小腹的食物大全

    对于减肥的朋友来说,瘦小腹当然是重中之重,下面列举的食物是瘦小腹的食物大全,对你...